■ 講座・スクールをお選びください。
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【金曜10:00〜】ストレッチヨガ75分（さやか：5/3はまいが代行いたします） ◇初回体験可能クラスです。
運動量★☆
デスクワークや立ちっぱなしなど、固まってしまい疲労物質の溜まったままの身体からコリと疲れを癒し、本来のしなやかな筋肉へと導きましょう！身体か硬くて仕方が無い！！と諦めていらっしゃる方ほど是非ご参加下さい
【金曜12:00〜】スローフローヨガ60分（さやか：5/3はフローヨガに変更しとまが代行します）◇初回体験可能クラスです。
運動量☆☆☆
音楽に合わせて体を動かしながら、シークエンスを繰り返していくヨガです。動きの一体感や達成感を感じながら、こみ上げてくる感覚や感情を楽しむことができます。
【金曜14:00〜】優しいアロマリラックスヨガ75分（とま） ◇初回体験可能クラスです。
運動量☆☆
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。
【金曜20:20〜】グッドナイトヨガ75分（まり） ◇初回体験可能クラスです。
運動量☆
●ヨガニドラとは
近代インドの偉大な師の一人 スワミ・シヴァナンダ師の直弟子であるスワミ・サティヤナンダ師により人々の安寧のため考案されたヨガの瞑想技法のひとつで、仰向けで横になり深い寛ぎの中で体験する誘導瞑想法です。
サンスクリット語で二ドラ(Nidra) とは「覚醒した眠り」という意味をもち、完全に起きている状態と睡眠に落ちる直前の入眠状態の中でリラクゼーション反応を誘発しながら日常生活で習慣的に受け取っている体、心、感情への緊張やストレスをリリースしていきます。
このテクニックにより、常に働き続けている私達の意識やマインドがリラックスすることで静けさ、安らぎ、落ち着きを取り戻し、心身共に深い寛ぎと安定感を感じることが出来るでしょう。
難しい動きはなく仰向けでリラックスしながら行うため、レベルや経験の有無に関わらずどなたでもご参加いただけます。現代社会で生きる私達にストレスはつきものです。
そのストレスには意識できるものと無意識の中にあるものとが存在し、またそれぞれに受け取る度合いも様々ですが、多くの場合ストレスの背景には否定的な感情や観念が存在しているものです。
社会での、職場での、家庭での役割を担う中で「こうではいけない」「こうしなければならない」「こうあるべき」といった観念や先入観。
そういった自分自身の中にある感情や意識を一度手放し、あるがままの自分を肯定的に受け取り見守ってあげる。
そんなシンプルでありながらも奥深さを持つヨガ二ドラ瞑想の体験は毎日の生活を自分らしく健やかに過ごしていくためのエッセンスとなることでしょう。
●こんな方におすすめ
・リラックスしたい方
・疲れがとれにくい方
・頭をスッキリさせたい方
・心と体のコンディションを整えたい方
・瞑想の経験を深めたい方
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