■ レッスンをお選びください。

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★10月より★【日曜 9:00〜】目覚め基本のヨガ(さやか) ◇初回体験の方は980円で受講できます。
運動量★★
ヨガの基本的なポーズ(アサナ)、呼吸法を丁寧に説明しながら進めて行きます。テレビで見たことのあるような、あんなポーズこんなポーズ?響きをじっくりと味わっていただけます。無理無くバランスよく全身にアプローチしていきます。体力に自信のない方や初心者の方でも安心して受講していただけるレッスンです。

★11月より★【日曜日11:00〜】ハートオブヨガ(ルビー) ◇初回体験の方は980円で受講できます
運動量★
ヨガの父クリシュナマチャリア師から受け継がれた伝統的なハタヨガです。
ポーズを上手にとる事よりも心地よく呼吸し続ける事をゴールに進めていくので、どなたでも安心してご参加頂けます。呼吸は心の鏡。吸う息吐く息のように全ては相反するものの融合です。手放すこと受け入れること。頑張ること委ねること。呼吸を通して快適・不快や心ぐせを自分で探していきます。呼吸をするためにポーズを取り、呼吸にポーズを取ってもらうことで結果的にしっかりと体幹を使いセラピー効果も味わえます。呼吸を信頼し全てを委ねることは自分を信頼する事に繋がり、日常生活にも繋がっていきます。

★12月より★【日曜 13:00〜】美脚ヨガ(みさ) ◇初回体験の方は980円で受講できます。
運動量★★★
美脚は見た目の美しさだけではなく、身体の歪みや健康面にも大きく影響します。正しい歩き方をしないことでO脚・お尻が垂れる・筋肉の過剰負荷による脚太り・・腰痛・座骨神経痛・足のむくみ冷え・・・。美脚は美容と健康を計るバロメーターです!ぜひ正しい歩き方をマスターし、下半身のバランスを整えましょう!初心者の方から経験者の方まで幅広く受講して頂けるレッスンです。
【日曜 15:00〜】月のリズムとヨガ(まり) ◇初回体験の方は980円で受講できます。
運動量★★
私たちの身体は月のリズムと同調しています。満月に向けて骨盤が開き陰性の力である吸収力が強まります。新月に向けて骨盤が閉じ陽性の力である排出力が高まります。そしてこの陰陽の力は私たちの心にも大きく影響しています。陰性の時はリラックス、陽性の時はアクティブに。このリズムに合わせることは、自然界の一部である私たちの心と身体や無理なく効果的に整えることができます。

【日曜 17:00〜】ヨガニドラ〜究極のリラクゼーションヨガ〜(まり) ◇初回体験の方は980円で受講できます。
運動量★

●ヨガニドラとは
近代インドの偉大な師の一人 スワミ・シヴァナンダ師の直弟子であるスワミ・サティヤナンダ師により人々の安寧のため考案されたヨガの瞑想技法のひとつで、仰向けで横になり深い寛ぎの中で体験する誘導瞑想法です。
サンスクリット語で二ドラ(Nidra) とは「覚醒した眠り」という意味をもち、完全に起きている状態と睡眠に落ちる直前の入眠状態の中でリラクゼーション反応を誘発しながら日常生活で習慣的に受け取っている体、心、感情への緊張やストレスをリリースしていきます。
このテクニックにより、常に働き続けている私達の意識やマインドがリラックスすることで静けさ、安らぎ、落ち着きを取り戻し、心身共に深い寛ぎと安定感を感じることが出来るでしょう。
難しい動きはなく仰向けでリラックスしながら行うため、レベルや経験の有無に関わらずどなたでもご参加いただけます。
現代社会で生きる私達にストレスはつきものです。
そのストレスには意識できるものと無意識の中にあるものとが存在し、またそれぞれに受け取る度合いも様々ですが、多くの場合ストレスの背景には否定的な感情や観念が存在しているものです。
社会での、職場での、家庭での役割を担う中で「こうではいけない」「こうしなければならない」「こうあるべき」といった観念や先入観。
そういった自分自身の中にある感情や意識を一度手放し、あるがままの自分を肯定的に受け取り見守ってあげる。
そんなシンプルでありながらも奥深さを持つヨガ二ドラ瞑想の体験は毎日の生活を自分らしく健やかに過ごしていくためのエッセンスとなることでしょう。
ご興味のある方は是非この機会に体験してみてください。

●こんな方におすすめ        
・リラックスしたい方
・疲れがとれにくい方
・頭をスッキリさせたい方
・心と体のコンディションを整えたい方
・瞑想の経験を深めたい方

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